শনিবার, ২৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ১২ আশ্বিন ১৪৩২
শনিবার, ২৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ১২ আশ্বিন ১৪৩২

মাইলস্টোন কলেজ ২য় পর্ব

দুর্ঘটনার মানসিক আঘাত থেকে মুক্তি পেতে সেরা কিছু পদ্ধতি

মো: শোয়েব হোসেন সংগীত প্রশিক্ষক, চিন্তাবিদ, মানবাধিকার কর্মী সহায়ক থেরাপি ও বিকল্প চিকিৎসা গবেষক প্রকাশিত: শনিবার, ৯ আগস্ট, ২০২৫, ১১:৩৭ এএম | 138 বার পড়া হয়েছে
দুর্ঘটনার মানসিক আঘাত থেকে মুক্তি পেতে সেরা কিছু পদ্ধতি

শোয়েব হোসেন — ভয়াবহ ঘটনার পর অদৃশ্য ক্ষত থেকে সাবধান থাকা খুবই জরুরি! যেমন– আগুন, বিস্ফোরণ বা বিমান বিধ্বস্ত হওয়ার মতো ঘটনার সরাসরি শিকার না হয়েও আমরা মানসিকভাবে আক্রান্ত হয়ে পড়ি। চোখের সামনে ভয়াবহ দৃশ্য দেখা, বড় শব্দে আতঙ্কে জড়সড় হয়ে যাওয়া, নিজের প্রিয়জনের বা পরিচিতদের মৃত্যু/ক্ষতি দেখা—এসবই শরীর ও মনের গভীরে ক্ষত তৈরি করে।

এই ক্ষত হয়তো তৎক্ষণাৎ বোঝা যায় না, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এটি শারীরিক ও মানসিক নানা অসুস্থতার জন্ম দেয়। যেমন:

মাথাব্যথা

ঘাড়-কোমর টান

নিদ্রাহীনতা

নার্ভ দুর্বলতা

খাদ্যের অরুচি

পেটের গোলযোগ

আতঙ্ক, দুশ্চিন্তা, মনোযোগে ঘাটতি

ট্রমাজনিত রোগ

কেন প্রাথমিক সহায়ক থেরাপি জরুরি–

এমন পরিস্থিতিতে সবার জন্য প্রাথমিকভাবে কিছু সহায়ক চিকিৎসা পদ্ধতি জানা ও চর্চা করা জরুরি। এগুলো হলো:

ম্যাসেজ থেরাপি

সহজ ব্যায়াম

ম্যানুয়াল থেরাপি

হালকা ফিজিওথেরাপি

এগুলো ওষুধ ছাড়াই শরীর ও মনকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে। প্রতিটি পদ্ধতি সহজ, সাশ্রয়ী এবং বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত।

ম্যাসেজ থেরাপি

প্রাকৃতিক তেল যেমন নারকেল, তিল বা কালোজিরা তেল হালকা গরম করে কাঁধ, ঘাড়, পিঠ, পেট বা পায়ে মালিশ করলে:

রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়

পেশি নরম হয়

স্নায়ু শিথিল হয়

প্রতিদিন মাত্র ১০–১৫ মিনিটের ম্যাসেজ ঘুমের সমস্যা, মাথাব্যথা ও মানসিক চাপ কমাতে উপকারী।

নাভি থেরাপি

নাভির চারপাশে আঙুল দিয়ে হালকা চাপে ৫–৭ মিনিট ঘূর্ণন করলে:

নার্ভের ভারসাম্য ফিরে আসে

হজম শক্তি বাড়ে

ঘুম ও মানসিক প্রশান্তি আসে

সকাল ও রাতে একবার করে চর্চা করুন।

হট ম্যাসেজ

গরম পানি প্যাড বা হট বোতল দিয়ে ঘাড়, কাঁধ বা পিঠে ১০ মিনিট সেঁক দিলে:

নার্ভ শান্ত হয়

পেশির টান কমে যায়

রক্ত চলাচল বাড়ে

সহজ ব্যায়াম

প্রতিদিন সকালে ও সন্ধ্যায় কয়েকটি ব্যায়াম মানসিক চাপ ও শরীরের জড়তা কমায়:

গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস – ৩ সেকেন্ড শ্বাস নিন, ৫ সেকেন্ড ছাড়ুন

ঘাড় ঘোরানো – ডানে-বামে ও সামনে-পেছনে

হাত ঘষে চোখে রাখা – চোখ ও স্নায়ুর প্রশান্তি

“So Hum” বা “Om” ধ্বনি উচ্চারণ – মনঃসংযোগ বাড়ানো

দেয়ালে ঠেলা বা মুঠি শক্ত ধরা – স্নায়ু সক্রিয় রাখা

দিনে ২ বার, ৫–৭ মিনিট করলেই উপকার।

ম্যানুয়াল থেরাপি

প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের মাধ্যমে ঘাড়, কাঁধ, পিঠ বা হাঁটুতে হালকা টান, টোকা বা ঘূর্ণন:

নার্ভ ও জয়েন্ট সচল রাখে

শরীরের নমনীয়তা ফিরিয়ে আনে

ফিজিওথেরাপির সহজ উপায়

প্যাসিভ মুভমেন্ট থেরাপি: সহকারী রোগীর হাত/পা আলতোভাবে নাড়ায়

Coordination therapy: শ্বাসপ্রশ্বাসের সঙ্গে হালকা নড়াচড়া

স্ট্রেচিং ব্যায়াম: দেয়ালে ঠেলা, মুঠি শক্ত ধরা

অতিরিক্ত পরামর্শ

যদি কেউ খাওয়া-দাওয়া বন্ধ করে দেয়, চিকিৎসা নিতে অস্বীকৃতি জানায় বা অস্বাভাবিক আচরণ করে—

সহজ নিউট্রিশন/ডায়েট ব্যবস্থা নিন

রিফ্লেক্সলজি, এরোমা থেরাপি, হিজামা, ডিটক্স পদ্ধতি প্রয়োগ করুন

ডাক্তারের পরামর্শ অবশ্যই নিন

কেন এটি প্রয়োজন

মানসিক ট্রমা ও ভয় শুধু মাথায় নয়, শরীরেও জমে। তা যদি দূর না করা যায়, ভবিষ্যতে তা নানা রোগে রূপ নেয়। ওষুধ ছাড়াই এসব সহজ থেরাপি আগে থেকে প্রতিরোধে সাহায্য করে।

উপসংহার ও আহ্বান

একটি ভয়াবহ মুহূর্তের মানসিক ও শারীরিক ক্ষতি দীর্ঘমেয়াদে নানা সমস্যায় পরিণত হতে পারে। এখনই এসব পদ্ধতি ঘরে ও শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে চালু করা জরুরি।
সরকারি দপ্তর, সচেতন ব্যক্তি, শিক্ষক, অভিভাবক, স্বাস্থ্য সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি ও দেশি-বিদেশি সংস্থাগুলো এগিয়ে এলে কম খরচে অসংখ্য মানুষের শরীর ও মনের সুস্থতা নিশ্চিত করা সম্ভব।

আজ থেকেই নিজের ও প্রিয়জনের সুস্থতার জন্য অন্তত একটি পদ্ধতি চর্চা শুরু করুন। চলবে —–

প্রতিবেদন:
মো: শোয়েব হোসেন
সংগীত প্রশিক্ষক, চিন্তাবিদ, মানবাধিকার কর্মী
সহায়ক থেরাপি ও বিকল্প চিকিৎসা গবেষক
📱 01912241933 | ✉ shoybhossain2016@gmail.com

খ: আওয়াল জেলা প্রতিনিধি টাঙ্গাইল প্রকাশিত: বৃহস্পতিবার, ২৫ সেপ্টেম্বর, ২০২৫, ১০:১৭ পিএম

ঘর,প্রেম ও মানবতার গান

===================

    🖊️হায়দার খালীদ

মাটির ঘরে সকাল আসে, ধোঁয়া ওঠে চুলোর ধারে,

মায়ের গলায় ঘুমপাড়ানি গান, শিশুরা ঘুম ভাঙে কারে?

খেজুর পাতার খড়ের ছাওয়া, পুকুরঘাটে ভেজা জল,

গৃহস্থালীর মায়া-গন্ধে বেঁচে ওঠে প্রাণের দল।

চাষার ঘামে সোনার দানা, মাঠে জন্মে ফসলের গান,

স্ত্রীর চোখে নীল দিগন্তে স্বপ্ন রাখে সারা প্রাণ।

কিশোর কিশোরী প্রেমে ভেসে নদীর তীরে বাঁধে আশা,

চিঠির পাতায় অক্ষর হয়ে ফুটে ওঠে ভালবাসা।

কিন্তু সমাজ! হায় সমাজ! আঁধার মাখা দেয়াল ঘেরা,

সত্যকে করে তুচ্ছ তারা, মিথ্যা পায় সোনার সেরা।

অসঙ্গতির বিষাক্ত শ্বাসে নষ্ট হয় কত হৃদয়,

অন্যায়ের রুদ্র ঝড়ে কেঁদে ওঠে দিগন্তময়।

তবুও প্রেম থামে না কিছুতেই—

হাতে হাত রেখে দু’জন মানুষ

বলে যায় ধ্বনি—আহবান,

“মানুষের আগে ধর্ম নয়,

মানবতার আগুনে জ্বলে সব আলোর নিশান।”

পাহাড় ডাক দেয় শক্তির মতো,

তাদের বুকে দাঁড়িয়ে থাকে শত সহস্র বছর,

নদী গেয়ে যায় চিরন্তন স্রোতের সুরে—

কখনো শান্ত, কখনো প্রলয় ভরা মহাস্বর।

যখন বন্যা নেমে আসে—

চোখের জলে ভেসে যায় ঘর,

শিশুরা হারায় নৌকার খোঁজে,

ধানের খেতে জমে শুধু শোকের ঘোর।

আবার কখনো খরা এসে,

পুড়িয়ে দেয় ধানের স্বপ্ন,

ফেটে যায় মাটির বুক,

শুকিয়ে যায় নদীর কণ্ঠ।

তবু এই অন্ধকার ভেদ করে

মানুষ দাঁড়ায় মানুষের পাশে,

ভাঙা ঘরে, ক্ষুধার রাতে

এক মুঠো ভাতও ভাগ হয় ভালোবাসায়।

প্রেম তখন শুধু দেহের নয়,

প্রেম তখন মানুষ বাঁচানোর হাত,

মানবতার গান হয়ে ওঠে

দুর্ভিক্ষের বুক ভেদ করা শক্তির বাতাস।

যতই আঁধার নামুক সমাজে,

যতই অন্যায় ছড়াক বিষ,

ঘরের আলো, প্রেমের গান,

পাহাড়-নদীর ডাক, আর মানবতা—

সবাই মিলে হয়ে ওঠে এক মহাকাব্য,

জীবনকে শেখায়—

“মানুষের জন্য মানুষই আশ্রয়,

মানবতার আগুনেই বাঁচে আগামী।”

কুড়িগ্রামে রাজারহাটে পাওনা টাকা চাওয়ায় স্বামী ও ৫ মাসের অন্তঃসত্ত্বা নারীর উপর ব্যাপক মারধর

মোঃ নাহিদ হাসান রাজারহাট কুড়িগ্রাম প্রতিনিধিঃ প্রকাশিত: বৃহস্পতিবার, ২৫ সেপ্টেম্বর, ২০২৫, ৪:৩১ পিএম
কুড়িগ্রামে রাজারহাটে পাওনা টাকা চাওয়ায় স্বামী ও ৫ মাসের অন্তঃসত্ত্বা নারীর উপর ব্যাপক মারধর

কুড়িগ্রামে রাজারহাটের, রাজারহাট ইউনিয়নের,দেবী চরণ গ্রামে আজ সকাল ১০ঃ৩০ মিনিটে এ ঘটনা ঘটে। মোহাম্মদ আনিসুর রহমান জানান, আমরা পাওনা টাকা চাইতে গেলে আমি ও আমার স্ত্রী পাঁচ মাসের অন্তঃসত্ত্বা আফরোজা বেগমকে নির্মমভাবে মারধর করে লুৎফর রহমান ও তাঁর দুই ছেলে। আনিসুর রহমান বলেন, আমি ও আমার স্ত্রী কে রামদা দিয়ে হাত এবং মাথায় কুপিয়ে মারার চেষ্টা করে অভিযোগ এনে আনিসুর রহমান আরো বলেন, আমার মাথায় চোট লাগে এবং আমার স্ত্রী আমাকে বাঁচাতে গেলে তার আমার স্ত্রীর হাতে ব্যাপক মারধর করে, যদিও আমার স্ত্রী পাঁচ মাসের অন্তসত্ত্বা থাকায় পেটের মধ্যে পা দিয়ে লাথি মারার কারণে এখন হাসপাতালে অজ্ঞান অবস্থায় আছে। এলাকাবাসী সূত্রে জানা যায়, আনিসুর রহমানের কাছে থেকে ৫৫ হাজার টাকা কেড়ে নেয়। এবং পাওনা টাকা চাইতে গেলে, এই ঘটনাটির শিকার হয় আনিসুর রহমান ও তার পাঁচ মাসের অন্তঃসত্ত্বা স্ত্রী। এ ঘটনায় এলাকাবাসীর লুৎফা রহমান ও তার দুই ছেলে উপর অনেক ক্ষোভ প্রকাশ করে তাদের বিচারের দাবি করে ও আইনের আওতায় এনে দ্রুত শাস্তি দাবি জানায় এলাকাবাসী।

কাহালু উপজেলা প্রেসক্লাবের নতুন কমিটি গঠন: রবি সভাপতি, সাঈদ সম্পাদক, দেলোয়ার সাংগঠনিক সম্পাদক

ডেস্ক নিউজ প্রকাশিত: বৃহস্পতিবার, ২৫ সেপ্টেম্বর, ২০২৫, ৩:২১ পিএম
কাহালু উপজেলা প্রেসক্লাবের নতুন কমিটি গঠন: রবি সভাপতি, সাঈদ সম্পাদক, দেলোয়ার সাংগঠনিক সম্পাদক

বুধবার (২৪ সেপ্টেম্বর) দুপুরে বগুড়ার কাহালু রেল স্টেশনের সংলগ্ন কাহালু উপজেলা প্রেসক্লাবের অস্থায়ী কার্যালয়ে প্রেসক্লাবের নতুন কমিটি গঠন ও আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত হয়।

সভায় সভাপতিত্ব করেন কাহালু উপজেলা প্রেসক্লাবের সাবেক প্রতিষ্ঠাতা সাধারণ সম্পাদক ও ৭১ ভিশনের স্টাফ রিপোর্টার মোঃ মোরশেদুল ইসলাম রবি। আলোচনার পর সর্বসম্মতিক্রমে ৯ সদস্য বিশিষ্ট কমিটি গঠন করা হয়।

নবগঠিত কমিটির সভাপতি নির্বাচিত হন মোঃ মোরশেদুল ইসলাম রবি এবং সাধারণ সম্পাদক নির্বাচিত হন দৈনিক দেশ সেবার কাহালু উপজেলা প্রতিনিধি মোঃ আবু সাঈদ। সাংগঠনিক সম্পাদক হিসেবে নির্বাচিত হন দৈনিক প্রভাতী বাংলাদেশের স্টাফ রিপোর্টার মোঃ দেলোয়ার হোসেন।

এছাড়াও অন্যান্য সদস্যরা হলেন—

সহ-সভাপতি: মোঃ নজরুল ইসলাম (কাহালু উপজেলা প্রতিনিধি, দৈনিক আমার সোনার দেশ)

দপ্তর সম্পাদক: মোঃ রাসেল হোসেন (কাহালু উপজেলা প্রতিনিধি, দৈনিক প্রভাতী বাংলাদেশ)

কার্যকরী সদস্য: মোঃ আব্দুল মান্নান, মোঃ আলামিন হোসেন, সেলিম চৌধুরী।

সভা শেষে প্রেসক্লাবের উন্নয়ন ও সাংবাদিকদের পেশাগত মান উন্নয়নে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত গৃহীত হয়।